dzień dobry

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.03.2018 REDU tydzień 7 klata+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p - Wyciskanie sztangielek poziomo, z przełożoną gumą oporową za plecami 4s 15, 12, 10, 8-10p [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 29.07.2018 REDU klatka, barki i tric -nacisk na klatkę tydzień 1 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push - klatka, barki i tricoes -nacisk na kaltkę 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 3x10 robocze 2.wyc. skos ujemny hammer 2s wstępne 3x10 robocze 3.fly press [...]

[...] spotkanie z Wiktorem:D Wzieli jekieś zestawy ja dojadłem kawełk bic maka bo został, i torchę z posilku od mojej mieso kebab z sałatka, i w sumie tak miło zleciał dzień:d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg od dziś DT 270g bialka plus amino 70g tłuszczu 680g ww/715g(w dni pleców) DNT 270g b 150g tl 180g ww [...]

To chyba dobry pobjaw, że apetyt dopisuje Mario ! ;-) no tak ale ąz dziwne, niby mniej tego jedzenia ale chyba lepsze trawienie. ale wiesz jak to jest teraz taka "wegetacja" to i miejsza motywacja, ale trzymam miche na 101% Wgl pokazał byś formę, bo coś czuję, że jak zwykle zbyt krytycznie się oceniasz :-) na zdj jest lepiej jak na zywo :D tym [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.03.2019 PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie nachwyt 7s 15, 12 10, 10, 10 10 p + 15 - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 15, 12, 12, 12 – 3-0-1-0 - wiosła hantlem 3s [...]

Marian 80kg w dzień%-) To Ty dobry progress robisz! XD

Marian 80kg w dzień%-) To Ty dobry progress robisz! XD Właśnie nie zdążyłem edytować ;p. 109.5

łoo kurna... Szczerze to myślałem że na tel można się zgadać najpóźniej na kolejny dzień no ale jak dobry fizjo to też nie ma co się dziwić :)

Obiecałem,wiec kilka słów o ostatnim starcie ;) Jak wiadomo był to Arnold Classic Europe ale w tym roku juz jako elite PRO SHOW. Na które dostałem zaproszenie tak naprawdę w ostatniej chwili ;) Ale grzechem było by nie skorzystać gdyż chyba marzeniem każdego zawodnika jest stanąc na scenie Arnolda a tym bardziej PRO. Ehh 2 lata temu bym nawet o [...]

[...] Taka ogólna relacja bo z zawodów chyba juz jednak wiecej zdj nie będe miał. Może ktoś przeczyta, ale pewno mało komu sie bedzie chcieć :D Ten tydzień luźniejszy a od kolejnego myślę coś zacząc rosnąć, może to chore ale ledwo skonczyłem sezon a motywacja spora i już jakieś plany mi się snują :d napewno ambitnę :Dale [...]

[...] a cwiczy sobie tak bardziej rekreacyjnie bo gra w hokeja w drużynie. Nóg nie chciał robić bo był po meczu, dla mnie w sumie tez spoko bo miałem postanowienie ze ten tydzień nogi oszczędzam. Wiec zrobilismy po 3 cw na każdą partię od pasa w górę :d to co chciał żeby pokazać Ogólnie fany trening ze sporym zapasem ale wiosło tam na luzie szło [...]

Dziś ta aura jakoś sprzyja, dobry dzień na leg day ;-D

[...] 3.wyc hantle skos 4x10+back off 4.wyc.hantli z guma 4s 5.silowe rozpietki5s 6.francuz łamana 4s 7.sciaganie drążka 4s 8.sciagnie sznura 3s 9.ściganie rączki jednorącz podchwyt 3s Na czczo 1h cardio. Po treningu 20min cardio Dziś w sumie dzień jak codzień Micha swoja I wspomniany tort :d /SFD/2020/4/13/1f06118613114ec8a9cb5a4f502f7df2.jpg

[...] ;( xD lubię duża objętość i ciężary i kurde jakbym miał się sztywno trzymać "rozpiski" to pewno często bym nie soleniony wychdozil z treningu, bo wiaodmo czasem jak dobry dzień to się okazję że seria robocza poszła jak wstępna więc wtedy robię dalej xD No ale z drugiej Storny może jakbym bardziej tego pilnował progres byłby jeszcze lepszy... [...]

[...] wrócić ;) Teraz już przynajmniej wszystkie treningi na jednej siłce więc lepiej będę mógł kontrolować progresie. Trening ogólnie spoko nie ma się co rozowdzic, z tyg na tydzień pewno będzie coraz ciężej. Dziś miał być start na AC no ale wiaodmo wyszło jak wyszło. Raczej nie żałuję bo trzeba byłoby robić test itp Ale za 2 lata już tam będę ;) [...]

Wczoraj mimo że wysokie węgle bo dzień Pleców to miałem trawienie jak nigdy aż sam w szoku byłem, jakby tak było zawsze było by mega. Wczoraj i dziś też samopoczucie bardzo dobre i treningi od razu miazga wątpię że to przez wlew bo raptem poszedł jeden więc chyba zbieg okoliczności :d we wtorek kolejny to zobaczymy jak będzie Dziś trening jak [...]

Wczoraj garne były plecy czyli dzień wysokich wegli Wczoraj juz czyściutko, apetyt ciągle bardzo dobry niby 800g wgeli ale póki co bez zająknięcia. Nawet że tak powiem nie używam rekrecyjanych produktów póki co bo nie potrzebuej w sensie tosty itp Jedynie po treningu trochę płatków śniadaniowych Jak zacznie się większy problem z jedzeniem o ile [...]

[...] jeszcze robiłem fit pizze xD i w sumie nawet nie spodziewałem się że taka wyjdzie. Ciasto robione w termomixie lidlowskim więc bez roboty, miałem w dupe z posiłkami bo dzień mi się rozjechał więc 5 posiłków dlatego dwa musiały być większe pod makro a wyszła super i nigdy takie cisto dobre nie wyszło xD mąka woda drożdże trochę oliwy Góra [...]

[...] byle zorbic byle jak dlatego zrobię jutro same plecy. A siłownia była do 22. A w poniedziałek były dwugłowe i dupa. Naprawdę dobry trening wszedł ;) ;-) Teraz czas na drugi dzień szkolenia i do domu ;d /SFD/2021/3/31/6bb36cba2a0449909948d64470b2c6e8.jpg /SFD/2021/3/31/74b31ecf3b294848997c6bfa35192400.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Wolałbym jednak żeby było na spokojnie ;p dziś Chciaz poszedł dobry trening nóg, na nie jakoś zawsze staram się zmobilizować ale po treningu już mam dzień wycięty. Dopada zmęczenie i dziś po po treningowy że była okazja to momentalnie komar przycięty xD